Podzim je ideální čas zpomalit a dopřát tělu prostor pro regeneraci. Každodenní stres, sportovní zátěž i dlouhé hodiny u počítače se postupně promítají do našeho pohybového aparátu. Schopnost odpočívat přitom není slabost ani ztráta času. Je to nezbytná součást péče o vlastní zdraví.

Co dělá teplo s měkkými tkáněmi? 

Pobyt v sauně vystavuje tělo tepelnému podnětu, který zvyšuje prokrvení kůže a ovlivňuje činnost krevního oběhu. Teplo může přinést příjemný pocit uvolnění a krátkodobě zmírnit vnímanou svalovou ztuhlost. 

Měkké tkáně, tedy svaly, fascie a další pojivové struktury, reagují na zatížení i odpočinek. Pokud tělu dlouhodobě chybí regenerace, může se zvyšovat pocit napětí, únavy a citlivosti. Sauna může být jedním z nástrojů relaxace, sama však neodstraní příčinu přetížení ani nenahradí cílenou fyzioterapii v BMphysio a přiměřený pohyb. 

Umět odpočívat je součástí regenerace 

Regenerace nezačíná až ve chvíli, kdy nás něco bolí. Je důležitá průběžně – po sportu, během náročného pracovního období i v běžném životě. Kvalitní spánek, pravidelný pohyb, dostatek tekutin a vědomé zpomalení pomáhají tělu zvládat každodenní zátěž. 

Saunování může být příjemným rituálem, při kterém na chvíli vypneme, uvolníme se a věnujeme pozornost vlastním potřebám. Začínejte pozvolna, respektujte své zdravotní možnosti a nezapomínejte doplňovat tekutiny. Při horečce nebo akutním onemocnění saunu vynechte. 

Ve fyzioterapii BMphysio vnímáme pohyb, zatížení a regeneraci jako propojené součásti zdravého fungování těla. Nejde jen o to, kolik toho zvládneme, ale také o to, zda dokážeme tělu dopřát čas na zotavení. 

Podzim nám připomíná, že někdy je tím nejlepším, co pro své tělo můžeme udělat, právě zpomalit. Pro rady o regeneraci vašeho tělo se můžete objednat na fyzioterapii. 

BMphysio team