Internet je dnes plný návodů na cvičení. Najdete zde cviky na záda, krční páteř, ramena, kolena, diastázu, po úrazech i po operacích. Jeden cvik může během několika sekund nasbírat tisíce zhlédnutí a vypadat tak jednoduše, že si člověk řekne: "Tohle zvládnu taky."

Jenže právě tady může vzniknout problém

Cvik, který pomohl jednomu člověku, nemusí být vhodný pro jiného. A dokonce ani správně zvolený cvik nemusí být správně provedený. Fyzioterapie totiž není jen o tom, jaký cvik člověk dělá. Důležité je také proč ho dělá, v jaké fázi potíží se nachází, jakou má diagnózu, jaké má pohybové možnosti a jak na danou zátěž jeho tělo reaguje. 

Jeden cvik, různé výsledky 

Dva lidé mohou dělat na první pohled úplně stejný cvik, ale jejich tělo při něm může pracovat úplně jinak. 

Rozdíl může být v postavení páteře, lopatek nebo pánve, v zapojení jednotlivých svalů, v rozsahu pohybu, rychlosti provedení i v intenzitě. Jeden člověk může díky cviku zlepšovat funkci a sílu, zatímco druhý si může přetížit strukturu, kterou se snaží naopak léčit.

Proto platí jednoduché pravidlo: 

Když dva dělají totéž, nemusí to být totéž

Stejný pohyb neznamená stejný terapeutický účinek 

Cvik není univerzální návod 

Velkou výhodou internetu je dostupnost informací. Zároveň je ale jeho největší slabinou to, že nezná konkrétního člověka, který podle návodu cvičí.¨

Video nevidí, proč vás bolí záda. Neví, zda jste po operaci, po úrazu, v akutní fázi bolesti nebo jestli je váš problém způsobený přetížením jiné části těla. Nezná váš rozsah pohybu, svalovou sílu ani způsob, jakým pohyb provádíte.

Cvik proto může být obecně správný, ale v konkrétní situaci nevhodný. 

To platí například u bolesti ramene, zad, kolene nebo krční páteře, ale také při návratu ke sportu po zranění. To, co je vhodné ve fázi rekonvalescence, nemusí být vhodné o několik týdnů dříve nebo později. 

Nejde jen o to cvik "umět"

Častou chybou je také přebírání cviků od ostatních. Pacient přijde s tím, že "tohle cvičí kamarád", "tohle viděl na Instagramu" nebo "trenér říkal, že tohle je nejlepší cvik na záda".

Jenže dobrý cvik není dobrý proto, že je populární. 

Jeho efekt závisí na dávkování, technice, výchozí pozici, rozsahu pohybu, rychlosti, počtu opakování i celkové zátěži. Fyzioterapeut navíc sleduje, co se při pohybu skutečně děje, a podle reakce těla může cvik upravit. 

Někdy stačí malá změna pozice nebo způsobu provedení a výsledný efekt je úplně jiný.

Proč je důležitá supervize fyzioterapeuta? 

Úkolem fyzioterapeuta není pouze ukázat několik cviků a poslat pacienta domů. Důležitou součástí terapie je vyšetření, vysvětlení příčiny potíží, nastavení vhodné zátěže a následná kontrola, jak tělo na terapii reaguje. 

U některých pacientů může být potřeba nejprve snížit dráždění tkání a obnovit základní pohyb. U jiných je naopak potřeba postupně přidávat sílu, stabilitu, koordinaci nebo specifickou sportovní zátěž. 

Stejný cvik proto může mít u různých lidí úplně jiný význam. 

Učte se pohyb správně 

Cvičení z internetu nemusíme odmítat. Naopak. Internet může být skvělým zdrojem inspirace a edukace. Problém vzniká ve chvíli, kdy se z obecného návodu stane individuální léčebný plán bez vyšetření. 

Pokud vás něco bolí, jste po úrazu, operaci nebo se vaše potíže opakují, je vhodné nejprve zjistit, co vaše tělo skutečně potřebuje. Nesnažte se pouze napodobit pohyb někoho jiného. 

Naučte se rozumět tomu, proč ho děláte a jak ho máte provádět právě vy. Neučte se to špatně jeden od druhého. Přijďte na supervizi zkušeného fyzioterapeuta a nechte si cvičení nastavit podle vašeho těla, vašich možností a vašeho cíle. 

Protože ve fyzioterapii neplatí, že nejlepší cvik je ten nejpopulárnější. 

Platí, že nejlepší cvik je ten, který je ve správný čas správně zvolený, správně provedený a vhodně dávkovaný právě pro vás.  

 BMphysio – centrum fyzioterapie Brno

Klikněte níže a vyberte si fyzioterapeutku