Chystáte se na hory? Sezóna lyžování je v plném proudu.

Každý to známe, v zimním období se často dělí pohybové aktivity pro sněhové nadšence nebo cvičence uvnitř fitness center a podobně. Tedy pokud nám to počasí dovolí. Mám pro Vás pár otázek k zamyšlení. 

• Plánujete své pohybové aktivity?
• Připravujete svůj pohybový aparát na sezónní sportovní aktivity?
• Počítáte s tím, že Vás bude na dovolené při větší pohybové námaze něco bolet?
• A jedna ze zásadních otázek, umíte svému pohybovému aparátu odlehčit od bolesti?

Jedním z hlavních cílů fyzioterapie je edukovat. Proto jsem si pro Vás připravila pár tipů, co je možné zlepšit pro Vaši dovolenou na horách. 

TIPY: 

Vezměte si sebou na cesty pár rehabilitačních pomůcek, nezaberou moc místa a při bolestech nebo v rámci prevence je použije celá rodina. 

• míček, dvojmíček nebo tenisový míček - pro autoterapii plosky nohou, dlouhé hodiny na sjezdovce v lyžácích 
• flossband - vhodný pro přetížená bolestivá kolena z dlouhých sjezdů, případně kumulovaná únava z delšího pobytu a intenzivních sportovních aktivit
• theraband - odporová gumu, ať už spojená nebo v libovolné délce i pro pokročilé cvičení celého těla
• bez pomůcek - vyhledejte si cviky s vlastním tělem se zaměřením na dolní končetiny a střed těla - rovnováho a stabilní pohyb na sjezdovce je vždy lepší kombinace než přijít k úrazu. 
• pasivní pomocníci - ortéza, kineziotape, hřejivá emulze, bylinná mast na unavené svaly a klouby aby vaše lyžování mohlo mít delší trvání

Upozornění: Nejčastější úrazy na horách jsou první a poslední den - příčina: nepřipravený pohybový aparát a únava pohybového aparátu

Pro bližší informace o prevenci, systému fyziotréninku a použití fyziopomůcek na cestách nás neváhejte kontaktovat. Objednávat se k nám můžete zde. 

Přeji všem příjemné zimní radovánky bez bolesti, B. Morávková.

Tento TIP na zimu vznikl i díky Apasox.cz